Вести Баку
Новогодние праздники традиционно сопровождаются обильными застольями. Плов, долма, кебаб, салаты и сладости – все это нередко оказывается на одном столе и в одном рационе. Многие признаются: в праздничные дни ограничения отходят на второй план.
Однако, как отмечают специалисты, именно переедание становится одной из главных причин набора лишнего веса после праздников. Когда организм за короткое время получает значительно больше калорий, чем обычно, он начинает активнее накапливать жировые запасы.
По словам диетологов, после праздничных дней особенно важно помочь организму восстановить обмен веществ. Один из ключевых факторов – режим дня. Специалисты рекомендуют вставать раньше обычного и начинать утро со стакана чистой воды, чтобы запустить работу организма и ускорить выведение лишней жидкости и продуктов распада.
В утреннем рационе предпочтение следует отдавать воде, натуральным напиткам и легким детокс-продуктам, а также фруктам и овощам. Растительная пища способствует улучшению пищеварения и помогает организму быстрее адаптироваться после тяжелых блюд.
Диетологи также советуют не пропускать обед, но быть осторожнее с ужином. Вечерний прием пищи, особенно в сочетании с калорийными блюдами, может негативно сказаться на весе и общем самочувствии.
Еще одной распространенной ошибкой в праздничный период специалисты называют малоподвижный образ жизни и избыточный сон. Длительное пребывание дома без физической активности усугубляет последствия переедания.
Особое внимание к питанию рекомендуется людям с хроническими заболеваниями. Продолжительное употребление тяжелой и жирной пищи может привести к обострению проблем с желудочно-кишечным трактом, повышению артериального давления и уровня сахара в крови. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями возможно повышение холестерина и триглицеридов.
Врачи подчеркивают: при ухудшении самочувствия необходимо своевременно обратиться к специалисту. В восстановительный период полезны прогулки на свежем воздухе, легкая физическая активность и контакт с природой.
Эксперты также напоминают, что смешивание большого количества блюд и употребление алкоголя увеличивают нагрузку на желудок и кишечник. Поэтому в праздничные и послепраздничные дни важно соблюдать баланс в питании и делать осознанный выбор за столом.