Вести Баку
Возвращение к рабочему ритму после отпуска для многих становится настоящим испытанием. Снижение мотивации, усталость и ощущение внутреннего сопротивления распространённые явления, которые, как отмечают специалисты, не являются признаком лени или профессионального выгорания.
Психолог Фидан Азергызы в комментарии Patrul.az отметила, что основная причина трудной адаптации – резкая смена психологического и эмоционального режима.
По её словам, в период отпуска мозг переходит в более свободное и расслабленное состояние, освобождаясь от постоянной ответственности, дедлайнов и ожиданий высокой эффективности. Возвращение к работе требует концентрации, дисциплины и планирования, и именно этот резкий переход вызывает внутреннее сопротивление.
Психолог подчёркивает, что в первые дни после отпуска снижение мотивации является нормальной реакцией организма. Человек может чувствовать апатию или нежелание включаться в рабочие процессы, однако это не потеря интереса к работе, а временный этап эмоциональной адаптации.
Чтобы облегчить возвращение к рабочему ритму, специалист рекомендует не требовать от себя мгновенной продуктивности. В первые дни важно постепенно увеличивать нагрузку, ставить небольшие и реалистичные задачи и начинать рабочий день с более простых дел.
По словам Фидан Азергызы, восприятие выхода на работу как «наказания» усиливает стресс, тогда как отношение к этому процессу как к этапу постепенной перестройки помогает сохранить внутреннее равновесие.
Отдельно эксперт обратила внимание на чувство вины, которое нередко возникает у людей после отпуска. По её мнению, оно связано с завышенными внутренними требованиями и перфекционизмом.
«Мы часто говорим себе: “я должен сразу работать на максимуме”, “у меня не должно быть усталости”. Но в действительности временная неготовность – это сигнал организма, а не слабость», – отметила психолог.
Схожего мнения придерживается и психолог Фергана Мехмангызы. Она считает, что сложности адаптации связаны с естественной склонностью человеческого сознания к комфорту.
По её словам, мозг человека привыкает к новому режиму примерно за три дня. После этого смена привычного состояния воспринимается как новый этап, сопровождающийся психологическим дискомфортом. Именно поэтому первые дни после отпуска ощущаются наиболее тяжёлыми.
При этом специалист подчёркивает, что со временем человек неизбежно адаптируется к рабочему ритму, особенно поскольку возвращение к работе – это не выбор, а необходимость. Наиболее остро этот процесс, по её словам, переживают эмоционально чувствительные люди.
Психологи сходятся во мнении, что ключ к комфортной адаптации – это терпение к себе и понимание, что любой переходный период требует времени.