Вести Баку
Новруз – один из самых любимых праздников в Азербайджане. Это дни щедрого стола, домашнего уюта и обилия сладостей.
Пахлава, шекербура, шоргогал и другие традиционные угощения появляются почти в каждом доме.
И вместе с этим у многих возникает вполне понятный вопрос: сколько килограммов можно реально набрать за праздничные дни?
По словам диетологов, за несколько дней серьезно поправиться не так просто. Чтобы организм накопил примерно один килограмм жира, нужно получить около 7-7,7 тысячи лишних калорий сверх обычной нормы.
Это означает, что даже если в праздничные дни человек ежедневно съедает на 500-1000 калорий больше обычного, то за 3-4 дня реальная прибавка жира, как правило, составит примерно от 200 до 500 граммов.
Именно поэтому цифры на весах после праздников не всегда отражают настоящий набор жира.
Многие видят плюс 1-2 килограмма и начинают переживать, но значительная часть этой прибавки связана не с жиром, а с задержкой жидкости. Сладкая и богатая углеводами еда способствует тому, что организм удерживает больше воды.
Еще один фактор – снижение физической активности. В праздничные дни люди чаще сидят дома, меньше двигаются, дольше остаются за столом и при этом едят более калорийную пищу. На этом фоне энергетический баланс нарушается, и лишние калории начинают откладываться легче.
Специалисты говорят, что полностью отказываться от праздничного стола не нужно. Гораздо важнее соблюдать меру и не превращать несколько дней отдыха в затяжное переедание.
Чтобы сохранить баланс в дни Новруза, эксперты советуют есть сладости небольшими порциями, находить хотя бы 20-30 минут в день для движения, пить больше воды и после особенно тяжелого застолья на следующий день выбирать более легкую еду.
Врачи подчеркивают: несколько праздничных дней сами по себе обычно не приводят к серьезному и устойчивому набору веса. Главный риск начинается тогда, когда такой режим питания продолжается и после праздников.
Поэтому лучший подход – не отказываться от радости Новруза, но и не терять чувство меры
Patrul.az