Садиться на диету сразу после родов – не самый правильный и здоровый подход. Послеродовой период – это деликатный этап для женского организма, связанный с серьёзными физическими и психологическими изменениями.
Об этом в эфире на радиостанции Sağlam radio, вещаемого на волне 93 FM, сказала врач акушер-гинеколог Флора Гусейнова.
По её словам, в послеродовой период приоритет должен быть отдан восстановлению организма, восполнению энергии и сил для ухода за ребёнком, а не стремлению быстро похудеть.
«После родов организм женщины переживает значительные изменения: кровопотеря, гормональная перестройка, бессонные ночи, грудное вскармливание и общая усталость создают дополнительную нагрузку. Ограничение калорий и питания в этот период может привести к анемии, повышенной утомляемости, снижению иммунитета и ухудшению качества грудного молока. Для кормящих матерей питание особенно важно, поскольку грудное молоко – единственный источник питания для ребёнка, а его качество и количество зависят от рациона матери. Низкокалорийные или несбалансированные диеты, направленные на быстрое похудение, могут уменьшить выработку молока, что негативно скажется на развитии ребёнка», – пояснила она.
Ф.Гусейнова утверждает, что желание женщин быстро вернуть прежнюю форму часто обусловлено общественным давлением или идеализированными образами «мам, мгновенно восстанавливающихся после родов», которые популярны в социальных сетях.
«Каждый организм индивидуален, и послеродовое восстановление требует времени и терпения. Быстрая потеря веса может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. В первые шесть недель после родов, в период послеродовой адаптации, важно сосредоточиться на восстановлении. Женщинам следует питаться сбалансированно и разнообразно, пить достаточно жидкости, избегать перегрузок, но сохранять умеренную активность. Прогулки, дыхательные упражнения и лёгкие домашние дела помогают поддерживать двигательную активность и эмоциональное состояние», – посоветовала она.
Врач подчеркнула, что правильное питание после родов остаётся важным.
«Здоровое и сбалансированное питание необходимо, но цель – не похудение, а поддержание здоровья, сил и обеспечение ребёнка всем необходимым. При правильном питании и постепенном увеличении физической активности лишний вес уйдёт со временем естественным образом», – резюмировала Ф.Гусейнова.